疲れが取れない40代女性が急増しています(>_<)
症状は、寝ても疲れが取れない・眠い、ぼーっとする、だるいなど様々ですが疲れが取れない原因はストレスだけなのでしょうか？
疲れが取れない→疲れは充実感♪
寝ても疲れが取れない 眠い・ぼーっとする→寝ればスッキリ、毎日リフレッシュ♪
となれば最高ですよね。
この記事では、
- 疲れが取れない40代の女性の実情
- 寝ても疲れが取れない・眠い、ぼーっとする時の対処法
- 疲れが取れないのはストレスのせい？
といった内容をお話しします。
同世代の40代の女性として疲れが取れない悩みを一緒に考えていきましょう。
目次
疲れが取れない40代女性が急増！
疲れが取れない、と、40代の女性は嘆かれますが、よく考えてみてください。
40代の女性の生活をよーく見てみると、疲れが取れないのは当たり前なんです！
毎日毎日、365日、家事・育児・仕事に大忙し！
子供もそれなりに大きくなって手が離れてきたとはいえ、朝早くから夜遅くまでフル回転ですよね。
朝は朝食・弁当作り、仕事がある人は夕食の下ごしらえも。
洗濯、掃除、家族のスケジュール・体調管理。
仕事やパートが終わった後も、洗濯もの取入れ、買い物、夕食作り、子供の送迎、食事の後片付け。
時には嫁としての立場や気遣い、学校関係の雑務、ご近所つきあいなども…。
食事の献立、備品の管理など細かい仕事も盛りだくさんです。
女性って本当に仕事ができるなぁ、って我ながら感心してしまいませんか。
男性は一つのことに集中するシングルタスクですが、女性は同時に色々こなせるマルチタスクですよね♪
それは女性としてとても誇らしい素敵な能力なのですが、40代ともなるとこれらのルーティンが当然のようになっている一方で、疲れは若い頃よりどんどん取れにくくなり、
寝ても疲れが取れない、ぼーっとする、何とかならないかと思いますよね。
疲れが取れない40代女性はこれまで頑張ってきた分、余計にそう感じやすいのではないかと思うのです。
疲れが取れない ぼーっとする 眠いのはなぜ？
疲れが取れない40代女性の中には、ぼーっとする、眠いという人も。
それは良質な睡眠が不足しているからではないかと考えられます。
ただの睡眠不足ではないですよ。
「良質な」がポイントです。
たとえ10時間寝ても疲れが取れない、ぼーっとする、まだ眠い、という場合は要注意です！
成長ホルモンが睡眠中に体を回復させるといいますが、睡眠の質が悪いと寝ている間に体の疲れを回復しきれず、疲れが取れないままになってしまいます。
そうするとぼーっとする、寝たのに眠いという状況に陥ってしまうのですね。
寝ても疲れが取れない40代の対処法
寝ても疲れが取れないのは辛いですよね。
だからといって誰も代わりに家事や仕事をやってくれるわけではないですものね。
眠いからだに鞭打って今日も頑張らなくてはなりません(>_<)
寝ても疲れが取れないのはなぜなのでしょう？
40代になるとますますその辛さが身に沁みますよね。
そこで寝ても疲れが取れないときに気を付けてみるといい対処法を紹介します♪
- 寝る前のお風呂の時間と温度
- 睡眠時間を６～7時間確保
- スムーズな入眠
- 寝室を真っ暗にする
- 寝具やパジャマの素材
お風呂の時間と温度
半身浴でもポカポカしてきますよ♪
睡眠時間
睡眠は時間の長さより質が大事だとは言いますが、できるなら6～７時間は確保したいです。
一度自分の一日の行動を書き出してみると、要らない部分も見えたりして睡眠時間に充てられるかもしれません。
やらなくていいことはどんどんカットして、睡眠時間の確保を優先させましょう！
精神的な疲労を回復させるには、よく寝るのがいちばんいいです♪
スムーズな入眠
パソコンやスマホは、寝る１時間前には見るのをやめることをおすすめします。
というのは、覚醒を促すブルーライトで脳が刺激されてしまうからです。
お気に入りの本を読むなどして心地良くスムーズに入眠できるように脳を眠るモードにしていきましょう。
寝室を真っ暗にする
小さな照明をつけて寝る人も多いと思いますが、まぶたを閉じても光は目の視神経に伝わり、脳を活性化させてしまいます。
なんと照明だけだけではなく、電化製品の電源の小さな光でさえも良質な睡眠を妨げるのです！
その結果、たくさん寝たつもりでも眠りが浅くなり、疲れが取れないまま残ってしまいます。
真っ暗な部屋で寝ることを、寝ても疲れが取れない、という人には、ぜひ試してほしいです。
遮光カーテン、アイマスクも有効ですよ♪
寝具やパジャマの素材
パジャマの素材やサイズ、ゴムの強さはとても大事です。
ごわごわの素材、通気性の悪いジャージ、きついゴム。
どれも睡眠の質を落とします。
柔らかい通気性のいい締め付けないパジャマが理想です♪
そして、昔、聞いたことがあるのですが、「ピンクの気持ち」で寝るとほんわかした幸せ気分で寝られるんだとか。
どぎついカラーや模様のシーツよりも優しい色合いのピンクが心を落ち着かせ、美容にもいいらしいです^^
そして、マットレスの硬さや質、枕の素材や高さにもこだわりたいですね。
睡眠時間は1日の1/３です。
すごいですよね。
とことん快適に過ごしても、毎日頑張っているんだからバチは当たりません。
疲れが取れないと悩む40代女性には、ぜひこだわってほしいところです。
疲れが取れない原因はストレスも？
疲れが取れない原因は、良質な睡眠がとれていないから、と言いましたが、いやいや、そもそもストレスがあって眠りにつけないのよ、という声も。
それに毎日毎日疲れてくたくた。疲れが取れてる気がしない、とか。
疲れが取れないまま、次の疲れが上塗りされていくようで、かなりストレスになっていますね。
気持ちを落ち着けたり、ストレスを軽減するためにサプリの力を借りたりするのもおすすめです。
少し紹介しますね。
疲れが取れないときの対処法は？
女性が40代にもなると、「疲れが取れないのは仕方ない」と諦めてしまいそうですが対処法もあります！
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40代女性のみなさん、毎日本当にお疲れ様です。
疲れが取れないのは周りにもなかなか理解してもらえないし辛いですが、紹介した方法で少しでも楽になっていただければ、と思います。
お互い頑張り過ぎず、頑張っていきましょう♪